Nos dias de hoje, o mundo passa por uma epidemia de obesidade devido a inúmeros hábitos pouco saudáveis e um cotidiano cada vez mais agitado. Mas, você sabia que há Como Emagrecer Dormindo?
O fato é que pesquisas recentes mostram que dormir pouco pode ser um dos motivos do aumento considerável de pessoas acima do peso, além de dificultar consideravelmente as tentativas de perder peso.
Quer saber como conseguir isso? Então, basta acompanhar o nosso post!
Como Emagrecer Dormindo? Entenda Como Isto é Possível!
Uma das principais razões para emagrecer dormindo são os hormônios. O hormônio leptina é produzido pelas células de gordura e avisam seu cérebro quando você esta cheio; o hormônio grelina é brotado no trato gastrointestinal e estimula o apetite.
Mas, quando você não dorme o suficiente, a taxa de leptina cai, fazendo com que não se sinta satisfeito com a sua alimentação e o índice de grelina dispara, resultando no aumento do apetite.
Esses efeitos fazem com que você ganhe peso a longo prazo. Além disso, quando você não dorme o bastante, sente mais fome, já que o corpo tem que compensar pela energia que não foi reposta durante a noite, e também se sente sem energia para se exercitar.
Dicas para Dormir Melhor e Reduzir o Seu Peso
- Durma, ao menos, 8 horas todas as noites
- Não leve os seus problemas para a cama
- Fique em um cômodo escuro e silencioso
- Não durma com a televisão ligada, já que a luz afeta a qualidade do seu descanso
- Não fique mexendo no celular ao se deitar, pois dificulta o seu sono
- Deite-se de maneira confortável
- Respire profundamente
- Beba bastante água durante o dia
- Não vá dormir com fome, mas faça refeições leves no período noturno
- Não beba café perto do seu horário tradicional para ir para cama
- Faça exercícios regularmente
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