Conheça os incríveis benefícios do suco de espinafre!

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O espinafre é um excelente alimento para as refeições do dia a dia. Porém, muitas pessoas não sabem que o suco do espinafre, juntamente com outras frutas e hortaliças ajudam na perda de peso. Veja logo abaixo todos os benefícios do suco de espinafre para sua saúde e bem estar!

Para quem não sabe o espinafre é uma hortaliça rica em muitos nutrientes e vitaminas. Além disso, o espinafre possui uma boa quantidade de clorofila e fibras. Diante disso, podemos dizer que é essencial consumir este alimento em nossas refeições. Já o suco pode potencializar ainda mais tudo isso! Saiba logo abaixo como fazer suco de espinafre!

Benefícios do suco de espinafre

1- Perda de Peso

O suco de espinafre ajuda a perder peso, pois ele contém poucas calorias e, ainda, ajuda no controle do apetite, já que este é o principal problema de quem quer perder peso, mas acaba comendo muito ao longo do dia.

De acordo com uma pesquisa de uma universidade europeia, este suco reduz em até 95% a vontade das pessoas de comer doces e alimentos com muitas calorias. Isto ocorre devido às tilacoides, que são membranas celulares que potencializam a produção de hormônios da saciedade.

Ainda segundo esta pesquisa, o suco de espinafre deve ser consumido em jejum para que os resultados sejam alcançados.

 benefícios do suco de espinafre

2- Músculos

A grande quantidade de nitratos presentes no suco de espinafre auxilia na produção de óxido nítrico, que é um vasodilatador que faz com que o oxigênio e nutrientes cheguem até a musculatura. Dessa forma, acontece a chamada “reconstrução muscular” que é muito importante para quem pretende ter músculos.

Diante disso, as pessoas que treinam devem consumir suco de espinafre para ganhar massa muscular e, ainda, ter mais força para realizar todos os treinos.

3- Ferro

O suco de espinafre tem uma boa quantidade de ferro e, por conta disso, é muito usado por pessoas que praticam atividades físicas, seja na academia ou nas ruas com caminhadas. Este nutriente ajuda no transporte do oxigênio até as células dos músculos, não prejudicando os treinos e atividades ao ar livre.

Além disso, pessoas que sofrem de anemia também podem encontrar no suco de espinafre um importante aliado. Como já falamos o suco de espinafre também ajuda no ganho de massa muscular.

4- Fígado

Para que este importante órgão do nosso organismo funcione corretamente é preciso consumir suco de espinafre. Assim, ocorre a eliminação de toxinas e resíduos que podem prejudicar o fígado, que é um filtro do corpo humano, pois tudo que comemos passa por este órgão.

5- Digestão

Quem tem problemas digestivos pode consumir suco de espinafre sempre que possível, pois as fibras da hortaliça ajudam na limpeza do intestino, removendo possíveis dejetos presos nas paredes desse nosso órgão.

Além disso, o suco de espinafre é excelente para diminuir os casos de constipação, colite, má digestão e outros problemas estomacais.

Outros benefícios do suco de espinafre

  • Combate inflamações;
  • Ajuda na saúde do coração;
  • Protege a pele;
  • Fortalece ossos;
  • Excelente para a visão.

Aprenda a fazer suco de espinafre

Ingredientes:

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  • 1 xícara de folhas de espinafre;
  • 1 ½ copo de água;
  • Gotas de limão.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma em seguida para evitar a perda de nutrientes.

Agora você já conhece os benefícios do suco de espinafre e, também, aprendeu a receita da bebida. Compartilhe com seus amigos nas redes sociais!

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