Saber a respeito dos benefícios do pêssego é fundamental para entender a importância de aumentar o consumo desta nutritiva (e saborosa) fruta no dia a dia. Para saber quais são esses benefícios e em quais comidas e bebidas é possível utilizar esta fruta, veja nosso post.
Lista com 8 benefícios do pêssego
1 – Emagrece
Um dos principais benefícios do pêssego é o papel que ele exerce na redução do peso. Graças à altíssima concentração de fibras nesta fruta, além de ele eliminar o excesso de gordura, o pêssego ajuda também na percepção da saciedade, favorecendo o equilíbrio do apetite.
2 – Melhora o intestino
Também em virtude das fibras, esta fruta é tida como uma poderosa aliada da saúde intestinal, já que ela regula naturalmente a constância das evacuações, combatendo a formação de gases e até mesmo inibindo o surgimento de tumores no intestino e no cólon.
3 – Combate o câncer
E por falar nesta doença que ainda afeta milhões de pessoas pelo mundo, é preciso destacar que o consumo regular de pêssego é capaz de prevenir o aparecimento do câncer ou até mesmo inibir o crescimento de tumores já existentes.
Isso ocorre graças ao selênio e demais antioxidantes presentes nesta fruta, principais responsáveis por combater os radicais livres causadores de tumores.
4 – Limpa os rins e a bexiga
Os benefícios do pêssego são de grande ajuda para a saúde do sistema urinário, já que as substâncias contidas nesta fruta promovem a limpeza dos rins e da bexiga, combatendo infecções urinárias, pedras nos rins e demais complicações.
5 – Promove a saúde da pele
Não é por acaso que esta fruta é tão associada a uma pele bonita. Graças ao alto índice de vitaminas (A e C) presentes no pêssego, ele promove a regeneração e hidratação natural da pele, deixando-a com um aspecto muito mais rejuvenescido e saudável.
6 – Favorece a saúde dos olhos
Por se tratar de um alimento rico em betacaroteno, o pêssego é capaz de evitar uma série de doenças que atingem os olhos, entre elas, a catarata.
7 – Evita problemas digestivos
Devido às fibras presentes nesta fruta, o consumo regular de pêssego atua no alívio e prevenção de problemas digestivos, evitando também a ocorrência de doenças como úlceras.
8 – Tem efeito anti-inflamatório
Os benefícios do pêssego são capazes de combater processos inflamatórios, auxiliando também no fortalecimento das defesas imunológicas do organismo.
Vitamina de pêssego para rejuvenescer a pele
Para usufruir dos benefícios do pêssego, nada melhor que, ao menos uma vez por semana, preparar esta vitamina capaz de fazer milagres para a saúde da pele.
Ingredientes
- 100g de iogurte natural;
- ¼ de xícara (chá) de pêssego descascado e picado em cubos (sem o caroço);
- Polpa da metade de uma laranja (retirar sementes e cascas);
- ½ xícara (chá) de morangos cortados ao meio.
Preparo
- No liquidificador, colocar as frutas (devidamente descascadas e picadas);
- Acrescentar o iogurte natural;
- Bater por alguns segundos até que a mistura fique bem homogênea e cremosa;
- Beber logo em seguida.
Outras maneiras de consumir pêssego
Além de ingerir a vitamina mencionada acima, é possível adicionar o pêssego no preparo de:
- Saladas com folhas verdes;
- Sucos;
- Smoothies;
- Sobremesas (mousses, tortas, geleias, bolos, pavês, cremes etc);
- Misturas com cereais e iogurte;
- Grelhados de frutas com mel;
- Molhos;
- Salada de frutas etc.
Como é fácil perceber, além de ser possível usufruir dos benefícios do pêssego das mais diversas formas, ele acrescenta muito mais sabor (e saúde) às refeições.