Não é novidade que, entre os benefícios do mamão, um dos que mais se destacam é o efeito que ele exerce nas funções intestinais. Entretanto, muito além disso, esta fruta oferece inúmeros outros benefícios à saúde e beleza. Para saber quais são eles, assim como obter dicas de como aumentar o consumo dessa fruta, confira nosso post.
Benefícios do mamão para a saúde
Combate o câncer
Por ser um alimento rico em licopeno e carotenoides, esta fruta é tida como um eficaz combatente natural de tumores cancerígenos, contribuindo tanto na prevenção quanto no tratamento da doença. Desse modo, estas e outras substâncias contidas no mamão, tais como os isotiocianatos, combatem a formação de tumores nas seguintes regiões do corpo:
- Próstata;
- Pulmão;
- Cólon;
- Mama;
- Intestino;
- Pâncreas.
Fortalece as defesas do organismo
Pelo fato de o mamão conter alta concentração de vitaminas, ele naturalmente contribui para manter o organismo bem nutrido, consequentemente fortalecendo as defesas imunológicas. Assim, o consumo regular dessa fruta evita gripes, resfriados, infecções em geral etc.
Reduz o nível de colesterol
Em razão da excelente quantidade de fibras presentes no mamão, ele reduz drasticamente os níveis de colesterol ruim (LDL) presente no sistema circulatório.¨As fibras são capazes de promover uma verdadeira faxina nas artérias, removendo o excesso de açúcar, gordura e outras substâncias nocivas à saúde.
Favorece a saúde ocular
Por conter grandes quantidades de beta-caroteno, os benefícios do mamão também se estendem para a saúde dos olhos.¨Desse modo, o consumo diário desta fruta coopera para reduzir os riscos de catarata e também protege os olhos contra os processos degenerativos típicos do envelhecimento.
Melhora o funcionamento do intestino
Este é um dos benefícios desta fruta mais conhecidos por parte da população. A ingestão do mamão, principalmente quando feita no café da manhã, está associada ao equilíbrio do intestino, evitando gases, constipação e contribuindo para manter esta região do corpo longe do ataque de vírus e bactérias.
Benefícios do mamão para a beleza
Melhora a pele
Pelo fato de o mamão ser determinante para as atividades intestinais e ser uma excelente fonte de beta-caroteno e vitaminas C e E, esta fruta é uma das principais aliadas de uma pele perfeita.
Além de promover a limpeza dos poros, evitar o aparecimento de acnes e combater a oleosidade excessiva, esta fruta inibe os efeitos causados pelo envelhecimento, tais como rugas, manchas, entre outros.
Favorece os cabelos
Embora poucas pessoas saibam desse benefício, o mamão está associado à saúde e rejuvenescimento dos cabelos. O motivo é que a polpa dessa fruta é muito efetiva no tratamento da caspa e favorece a plena nutrição dos fios, deixando-os com mais brilho e consistência.
Como usufruir de todos os benefícios do mamão?
Para aproveitar todas as vantagens oferecidas por esta fruta, nada melhor que ingeri-la o mais próximo possível do natural, ou seja, sem acrescentar açúcar. O mamão pode ser utilizado das seguintes maneiras:
- No preparo de saladas com folhas verdes e legumes;
- Na elaboração de sucos, vitaminas, smoothies, shakes etc;
- Picado em cubos pequenos juntamente com cereais, chia e iogurte natural;
- No preparo de cremes e sobremesas light.
Receita de suco de mamão com cenoura (excelente para a pele)
Além de oferecer inúmeros benefícios para o organismo como um todo, esta receita de suco de mamão com cenoura favorece imensamente a saúde da pele. Para prepará-lo, basta:
- ½ mamão papaia;
- 1 cenoura média;
- 1 colher de chá de mel;
- 2 copos de água gelada.
Elaboração
- Lavar e descascar a cenoura, cortando-a em fatias;
- Tirar todas as sementes e descascar o mamão;
- Colocar no liquidificador o mamão, a cenoura, a água e o mel, batendo bem até que a mistura fique bem homogênea;
- Coar, bater novamente no liquidificador por alguns segundos e ingerir logo em seguida.
Como é possível observar, usufruir dos benefícios do mamão no dia a dia é algo perfeitamente possível (e saboroso).