Depois de conhecer 9 benefícios do kiwi, você nunca mais vai deixar de comer essa fruta

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O kiwi possui muitos benefícios para a saúde, já que contém uma enorme quantidade de nutrientes, embora seja uma fruta pequena. Além de belo por dentro, o kiwi é uma fruta muito saborosa. Ele é originalmente da China, conhecido por lá como “Actinidia chinensis”. Conheça aqui os benefícios do kiwi!

Lista dos benefícios do kiwi

Na China a fruta era muito usada como suco para crianças e mulheres no pós-parto, onde os chineses costumavam fazer suco da fruta. Aqui você vai ver como ele é uma potência de nutrientes, oferecendo a nutrição que o seu corpo precisa. Conheça!

Valores nutricionais:

  • Fonte de fibra dietética
  • Vitaminas: C, E e K
  • Níveis elevados de sais minerais (cálcio, cobre, magnésio, potássio e fósforo)
  • Fonte de ácidos graxos ômega 3
  • Fonte de antioxidantes flavonóides, como luteína, betacaroteno e xanthin
  1. Pressão arterial

Comer 3 kiwis por dia ajuda a reduzir a pressão arterial, já que a fruta é rica em luteína, este é um poderoso antioxidante que colabora na eliminação de radicais livres associados a pressão arterial.

  1. Olhos

Por conter zeaxantina e luteína (carotenóides), o kiwi é uma proteção contra a degeneração macular. Isso porque possui propriedades antioxidantes, combatendo os efeitos tóxicos de radicais livres e diminuindo o stress oxidativo dos tecidos e células dos olhos.

  1. Crescimento dos cabelos

Seu suco é rico em vitamina E, entre outros minerais essenciais para a boa saúde do cabelo. Sendo assim, ajuda a nutrir os fios, proporcionando seu crescimento, diminuindo as quedas. Sem contar que sua semente é fonte vital de ácidos gordos ômega 3.

benefícios do kiwi

  1. Antioxidantes

Ele possui fortes propriedades antioxidantes, com nutrientes como: carotenóides, vitamina E e C, entre outros polifenóis. Seu consumo protege contra os radicais livres e o estresse oxidativo, estes prejudicam o DNA e causam danos aos órgãos internos.

  1. Diabetes

Traz benefícios para pessoas que sofrem com diabetes tipo 2. Embora contém frutose, o kiwi não causa picos significativos já que o seu açúcar possui liberação lenta. Além disso, possui alto teor de fibras, baixo índice glicêmico e inositol, este é um hidrato de carbono simples, que regula os níveis de insulina.

  1. Saúde cardiovascular

A ingestão de dois a três kiwis ajuda na saúde do coração. Pesquisas comprovaram que a fruta é capaz de afinar o sangue, reduzindo a coagulação e a quantidade de gordura no sangue.

  1. Digestão

Ele é rico em fibras e nutrientes. Possui enzima actinidin, colaborando na quebra rápida e eficiente das proteínas. Portanto, ajuda a eliminar inchaços e na prevenção de constipação.

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  1. Câncer

Colabora na luta contra o câncer, já que possui vitamina C, que é um antioxidante muito poderoso por conter propriedades anticancerígenas. Possui todos os nutrientes que têm habilidades para combater o câncer, como carotenóides, vitamina E, fibras e folato.

  1. Outros benefícios

Além desses citados, o kiwi também é muito importante por:

  • Fortalecer o sistema imunológico;
  • Ajudar contra o colesterol;
  • Absorção do ferro;
  • Perda de peso;
  • Combater a impotência sexual;
  • Saúde respiratória;
  • Redução do estresse;
  • Prevenção da depressão e fadiga;
  • Promover o sono;
  • Saúde da pele;
  • É rico em ácido fólico, portanto, essencial para futuras mamães.

Receita natural de suco de kiwi

Ingredientes:

  • 01 copo de água (250 ml)
  • 03 kiwis descascados
  • Se desejar, açúcar e gelo à vontade

Coloque os ingredientes no liquidificador e bata. O ideal é consumir sem coar para obter mais dos benefícios do kiwi.

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Benefícios do kiwi
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