Esses são os benefícios insanos da jaca que você precisa conhecer agora!

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A jaca é uma das maiores frutas nascidas em árvores. De cor amarelada com polpa fibrosa e macia, a jaca pode ser dividida em três categorias: jaca dura, jaca mole e jaca manteiga. Contendo baixa gordura, além de uma excelente fonte energética, os benefícios da jaca para a sua saúde são inúmeros.

A fruta por sua vez pode ser incorporada em inúmeras receitas, desde as mais “saudáveis” até as mais “açucaradas”, desde “crus” as “cozidas”. A tabela abaixo nos mostra o quão leve é a fruta e a nutrição que ela proporciona:

Porção de 165g (uma fatia mediana)

  • Carboidratos: 39,6 g
  • Fibras: 2,6 g
  • Proteínas: 2,4 g
  • Gorduras Totais: 0,5 g
  • Energia: 155 calorias

Agora que sabemos um pouco mais da fruta, vamos saber mais sobre os benefícios da jaca, basta conferir o nosso post!

Principais benefícios da jaca

Benefícios da jaca

1 – Evita as gripes

Por conter Vitaminas A e C, o que a torna um antioxidante natural, desta forma combate gripe, tosse e resfriados de uma forma saborosa.

2 – Combate o câncer

A alta quantidade de antioxidante, flavonoides e fitonutrientes agem como um escudo para as células, deixando-as intocáveis perante radicais livres de oxigênio (os radicais livres provocam danos ao DNA da célula, transformando-a de célula normal à célula cancerígena).

3 – Purifica o intestino

Por conter fibras dietéticas, as quais contribuem para o funcionamento da flora intestinal, protegendo de radicais indesejáveis e levando à eliminação de toxinas e sendo mais um exemplo dos benefícios da jaca.

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4 – Fortalece o sistema cardiorrespiratório

A jaca contribuí para o equilíbrio da pressão arterial através do potássio, mineral presente em sua composição que tem por sua função controlar os níveis de sódio, bem como os acidentes vasculares cerebrais e ocorrências de ataques cardíacos.

5 – Protege os ossos

Além das vitaminas A e B, os minerais Cálcio e Magnésio também estão presentes nos benefícios da jaca, os quais ajudam no combate a osteoporose.

A perda de cálcio é controlada através do Potássio, também presente na fruta, o qual favorece a densidade óssea.

6 – Rendimento energético

Através dos carboidratos e das calorias “boas”, a fruta fornece sacarose e frutose, açucares simples, gerando energia de forma rápida e natural.

Se bem aplicado a uma dieta proteica, pode impulsionar a nutrição dos músculos, contribuindo para o processo de hipertrofia.

7 – Prevenção da anemia

Por conter vitamina A, B1, B2, B3, B5, B6, C, E, Niacina, Vitamina K, minerais como manganês, cobre e ferro, que por sua vez auxiliado pela vitamina C,  aumenta a absorção no organismo, contribuindo para a prevenção da anemia.

3 dicas culinárias com a fruta

  • Receita com as sementes: água e sal a gosto, deixar cozinhar até ficarem moles.
  • Receita com doce: 5 minutos antes de tirar do fogo, acrescente suco de limão à calda.
  • Receita com o doce mais mole: acrescente açúcar após a jaca estiver cozida.

Vale lembrar que a jaca contribui e muito para saúde, mas em casos específicos a ingestão exagerada por diabéticos pode causar problemas sérios.

Portanto, use o bom senso e siga as recomendações do seu médico!

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Benefícios da Jaca
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