11 coisas surpreendentes que a chia pode fazer por você!

Entre os benefícios da chia destaca-se o fato de ela atuar na prevenção e combate do diabetes, uma doença que afeta milhões de pessoas em todo mundo.

Quer saber os demais benefícios que esta semente originária do México oferece e quais as melhores maneiras de inseri-la na alimentação diária? Confira nosso post!

Quais são os benefícios da chia?

1 – Fortalece o sistema imunológico

Entre os benefícios da chia, um dos mais importantes trata-se de ela fortalecer o sistema imunológico, ou seja, as defesas naturais do organismo.

Por ser rica em zinco e selênio, esta semente contribui para evitar infecções, combater gripes e resfriados e demais doenças.

2 – Desintoxica o fígado

A chia promove uma verdadeira limpeza no fígado por meio de seus antioxidantes que atuam na eliminação das substâncias prejudiciais à saúde do corpo, combatendo também a inflamação das células.

3 – Melhora a digestão

Por ser um alimento altamente rico em fibras, a chia desempenha um papel indispensável no processo digestivo e também nas funções intestinais.

Desse modo, o consumo desta semente evita a formação de gases, constipação intestinal e diverticulite.

4 – Combate a anemia

Outro dos excelentes benefícios proporcionados pela chia diz respeito ao auxílio que ela oferece para o tratamento natural da anemia.

Isso ocorre graças as substâncias contidas nesta semente (incluindo o ferro), responsáveis por aumentar a quantidade de glóbulos vermelhos no sangue.

Benefícios da chia

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5 – Fornece energia para o corpo

Devido às quantidades de proteínas e de estrôncio contidas nesta semente, ela é tida como uma grande fonte de energia, sendo muito recomendado o consumo de chia antes da prática de atividade física ou logo pela manhã.

6 – Equilibra o apetite

Graças à grande quantidade de fibras pertencentes a esta semente, ela também contribui para a percepção da saciedade, fator este que ajuda no equilíbrio do apetite, auxiliando no processo de emagrecimento.

7 – Auxilia no tratamento da depressão

Poucas pessoas sabem disso, mas o consumo regular de chia também traz efeitos muito eficazes no combate à depressão, uma doença que atinge grande parte da população.

Isso é possível pelo fato de a chia ser rica em ômega 3, um tipo de ácido graxo essencial para estimular o humor.

8 – Retarda o envelhecimento

Além dos benefícios da chia para a saúde, ela também inibe os efeitos causados pelo envelhecimento, fazendo com que as pessoas apresentem um aspecto muito mais jovial, sobretudo no que diz respeito à pele, aos cabelos e às unhas.

9 – Favorece a saúde óssea

Por ser rica em cálcio, magnésio, fósforo e proteínas, além dos fatores já mencionados, o consumo de chia contribui também para o fortalecimento dos ossos, diminuindo os riscos de osteoporose.

Além disso, esta semente também previne e combate a artrite reumatoide e demais doenças relacionadas à fragilidade dos ossos.

10 – Favorece a saúde do coração

Fora todos os benefícios já mencionados, a chia é tida como uma importante aliada do sistema cardiovascular.

Por ser rica em potássio e magnésio, esta semente auxilia no equilíbrio da pressão arterial, prevenindo a hipertensão.

11 – Diminui o colesterol

Em virtude de ser um alimento rico em fibras e em ômega 3, a chia auxilia consideravelmente na diminuição do colesterol ruim, o LDL, atuando na desobstrução das artérias.

Como adotar o consumo diário de chia?

A chia pode ser consumida no dia a dia das mais diferentes maneiras, entre elas:

  • No preparo de vitaminas, sucos e smoothies;
  • Em saladas de frutas;
  • No preparo de bolos, biscoitos e pães integrais;
  • Misturadas com iogurte e frutas;
  • Inseridas em molhos para saladas;
  • Misturadas com granola e iogurte.
Receita de smoothie refrescante de chia

Ingredientes

  • ½ maço de hortelã;
  • Suco de 2 limões sicilianos;
  • Suco de 2 limões Taiti;
  • 2 colheres de sopa de melado de cana (pode ser substituído por mel);
  • 1 colher de chá de chia;
  • 400ml de água fria;
  • Gelo a gosto.
Preparo:

Basta bater todos os ingredientes no liquidificador e servir bem gelado.

Vale ressaltar que o consumo diário de chia não deve ultrapassar 2 colheres de sopa.

Como é possível perceber, os benefícios da chia podem ser facilmente inseridos no cardápio diário, oferecendo muito mais saúde e qualidade de vida.

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Resumo
Data:
Assunto:
Benefícios da chia
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