Se você quer emagrecer rápido, inclua esses alimentos no seu café da manhã!

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Quem deseja perder peso necessita cuidar da alimentação desde os primeiros momentos do dia até se deitar para dormir. Por isso, saber o que comer na primeira refeição é essencial! Confira uma lista com 9 alimentos para o café para manha.

Ficou interessado no assunto? Basta conferir o nosso post a seguir!

Lista dos alimentos para o café da manhã

1 – Ovo

O ovo é rico em gorduras boas e proteínas e assegura uma sensação de saciedade no decorrer do seu dia. Além disso, o ovo possui vitaminas do Complexo B, que são essenciais para oferecer mais energia para desempenhar ações do dia a dia.

Dica para o café da manhã? Duas unidades!

2 – Cereais integrais

Os cereais integrais são ótimos alimentos para o café da manhã, uma vez que diminuem o índice glicêmico de refeição e fazem com que você não sinta fome até o meio-dia.

Além disso, eles também ajudam a acabar com inchaço na área abdominal. Dica? Três colheres de sopa!

3 – Iogurte natural

O bom e saudável iogurte natural é ótimo para melhorar o funcionamento de sua flora intestinal. Esse alimento também faz com que você sinta menos fome ao longo do dia.

Medida certa? Um potinho por dia.

4 – Gengibre

Você precisa acelerar o metabolismo? Adicione o gengibre ao seu dia! É possível cortar alguns pedaços para colocar em um litro de água ou 0,5 cm batido nos seus sucos.

alimentos para o café da manhã

5 – Café

Quem consegue começar o dia sem uma boa xícara de café? Uma bebida tão adorada pelos brasileiros pode fazer parte do seu café da manhã, desde que seja sem açúcar.

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Medida? Uma xícara sem açúcar.

6 – Abacate

O abacate pode entrar na dieta de quem vive beliscando, especialmente, para forrar o estomago no começo do dia. Com três colheres de sopa desta fruta, você se sente mais fortalecido para o restante do seu dia.

7 – Tapioca

Hoje em dia, a tapioca é um dos alimentos para o café da manhã mais adotados pelos brasileiros, sobretudo, por quem está a fim de largar o pão. Duas colheres de sopa podem lhe ajudar a vencer os desafios rotineiros!

8 – Salada de frutas

As frutas precisam fazer parte de sua rotina alimentar. Portanto, a união de várias frutas em uma salada torna tudo ainda mais delicioso e saudável! Mas, qual a medida correta? Um pires médio está de bom tamanho!

9 – Suco verde

Um copo médio de suco verde pode ser a melhor maneira de começar o dia para quem deseja eliminar as gorduras e não exagerar na primeira refeição.

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Este site não substitui o trabalho de um especialista. Sempre consulte um médico.
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alimentos para o café da manhã
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